游戏平台排名|糖尿病友喝酸奶好处多,每天啥时间喝效果最好

作者 匿名 发布时间 2020-01-11 17:23:04

游戏平台排名|糖尿病友喝酸奶好处多,每天啥时间喝效果最好

游戏平台排名,酸奶是一种不错的奶类食品,酸甜可口营养丰富,是很多人的钟爱食品;但对糖尿病友来说喝酸奶却是个大难题,因为它有甜味道,那糖尿病友能喝酸奶吗?

答案是肯定的,完全可以“喝”,而且,糖友喝酸奶好处多多!

糖尿病友喝酸奶的好处

1、提高营养吸收率

酸奶是由牛奶发酵而成的一种乳品,酸奶中含有乳糖的发酵过程中产生乳酸的乳酸菌,可以分解乳糖,乳蛋白和脂肪。因此,相比于牛奶而言,酸奶中的营养物质更容易吸收,尤其是乳蛋白颗粒较小,可以促进钙磷等矿物质元素的吸收,还可提高蛋白的利用率。

2.调节血脂

喝酸奶可以增加肠道有益菌群,可以改善人体胃肠道功能,恢复人体肠道内菌群平衡,形成抗菌生物屏障,维护人体健康,对于肠道菌群平衡和肠道健康有着很积极的作用。

另外,有益菌群会抑制腐败菌的繁殖,消解腐败菌产生的毒素,清除肠道垃圾,预防便秘等肠道疾病的发生,还可抑制胆固醇的吸收,起到降血脂作用。

3.降血糖

糖尿病患者经常饮用酸奶对于血糖还有一定的控制(降低)作用。

研究表明,糖尿病患者均有不同程度的肠道微生态紊乱, 改善、调节紊乱的肠道微生物菌群,对控制血糖有一定的作用,而常喝酸奶是最简便的增加肠道有益菌方法之一。

酸奶是否会升糖?

虽然酸奶有这么多好处,但还是有糖友觉得酸奶含糖量高而不敢喝,其实,这种想法完全没必要!

首先,酸奶当中所添加的糖类物质非常有限,虽然酸奶为增加口感加入了糖,但按同等数量的碳水化合物来比较的话,酸奶的血糖上升速度较稀饭、面条要慢得多;另外,我们饮用酸奶的量也有限。对照考虑,酸奶的血糖指数其实可以说是很低的。

其次,酸奶是经消毒后的鲜奶经发酵后,除乳糖分解形成乳酸外,其他营养成分基本没有变化。也就是说其牛奶自身的乳糖大部分通过发酵作用生成了乳酸,乳糖是在小肠中分解吸收的,所以可以影响血糖的成分更是所剩无几。

所以,糖尿病友们可以放心地喝酸奶!

糖尿病友喝酸奶的最佳时间

1、早餐时喝酸奶,替代稀饭喝 。

2、在饭后2小时喝,糖友早餐吃的少,或运动后,喝一袋酸奶,即可作加餐补充能量,对血糖的影响波动也非常小。

3、临睡前喝。酸奶中含有丰富的蛋白质,饮用饱腹感强,睡前适量饮用,有益于控制夜间低血糖,防止空腹高血糖,还有利于运动后补充蛋白质,起到增肌的作用。

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